รวมหนังสือ "หมอจริง" จิตแพทย์ผู้เยียวยาจิตใจคนไทยผ่านตัวอักษร

 หมอจริง: ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาที่เข้าถึงคนไทย

ในโลกที่วุ่นวายและสับสน การเข้าใจตนเองและผู้อื่นกลายเป็นทักษะสำคัญที่ทุกคนต้องมี หมอจริง หรือ DR JING จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่นประจำ The Queen's Medical Center ในเมืองโฮโนลูลู สหรัฐอเมริกา ได้นำประสบการณ์และความเชี่ยวชาญมาถ่ายทอดผ่านหนังสือที่ช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจชีวิตและจิตใจมากขึ้น

หมอจริงไม่ใช่เพียงจิตแพทย์ธรรมดา แต่เป็นนักเขียนที่มีผู้ติดตามทางเพจเฟซบุ๊กกว่า 250,000 คน ด้วยความสามารถในการถ่ายทอดความรู้ด้านจิตวิทยาให้เข้าใจง่าย หมอจริงได้กลายเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางในวงการหนังสือไทย

หนังสือเรื่องแรก #สิ่งที่ใช่จะมาในเวลาที่เหมาะสม

 หนังสือที่อ่านแล้วจะได้กำลังใจ พลังใจ และความหวังในการใช้ชีวิตต่อไป ในเวอร์ชันที่ไม่ต้องคาดหวังอะไรมากมาย

• จงทำในสิ่งที่เราควบคุมได้ เช่น เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในสถานการณ์ที่ทำให้เรากังวล อะไรที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ปล่อยให้เป็นเรื่องของอนาคตที่เราจะรู้ผลเมื่อเวลามาถึง
• การเมตตาตัวเองคือการมองเห็นว่าตัวเองก็เป็นมนุษย์คนหนึ่ง เราไม่ต้องสมบูรณ์แบบก็ได้ เพราะคงไม่มีมนุษย์คนไหนที่จะทำถูกใจตัวเองไปหมดทุกอย่าง เราให้อภัยตัวเองได้ ชื่นชมตัวเองบ้างก็ได้ ไม่ต้องทุบตีต่อว่าตัวเองตลอดเวลา
• เราเป็นคนดีได้โดยไม่ต้องตอบตกลงทุกอย่าง และคนที่ปฏิเสธคนอื่นไม่ได้แปลว่าเขาเป็นคนใจร้ายเสมอไป ไม่เช่นนั้นอาจเจอสถานการณ์เอ็นดูเขา เอ็นเราขาดก็ได้
• คนที่มีความสุข ไม่ได้แปลว่าเขาจะไม่เจอเรื่องที่ทำให้ทุกข์ มนุษย์ทุกคนย่อมเคยเจอกับสิ่งที่ทำให้เราไม่สบายใจ เคยเจอกับความผิดหวัง แต่อยู่ที่ว่าเราจะเลือกมองแบบไหนมากกว่า
• ไม่ว่าตอนนี้เราจะอยู่วัยไหน มาใช้ช่วงเวลานั้นให้คุ้มค่าที่สุด เพราะเมื่อเวลาผ่านไป จะไม่มีวัยไหนที่เราย้อนกลับมาใช้ได้อีกเลย
• ปัญหาบางอย่างอาจไม่สามารถแก้ไขได้ทันทีในตอนนั้น แต่การที่คนคนหนึ่งมีผู้ที่รับฟังเขาอย่างตั้งใจ ก็จะเป็นกำลังใจช่วยให้เขาผ่านพ้นช่วงเวลาแห่งความยากลำบากไปได้
• ความรู้สึกขอบคุณมีผลต่อสมอง ถ้าเรามีความรู้สึกขอบคุณ เวลาผ่านไปเราจะมีความสุขมากขึ้น สุขภาพจิตดีขึ้นด้วย
  
  

เรื่องต่อมา #ใจดีกับตัวเองบ้างก็ได้

• Unconnect บางสิ่งเพื่อ Connect บางสิ่ง ลองหยุดเล่นหรือใช้เวลาน้อยลงกับโซเชียลมีเดีย และใช้เวลากับสิ่งรอบข้างให้มากขึ้น
• Revenge Bedtime Procrastination “การเลื่อนเวลานอนเพื่อล้างแค้น” คือการนอนให้ดึกขึ้น เพื่อล้างแค้นเวลาที่เสียไปในตอนกลางคืนหากใครที่เห็นว่ามีอาการเหล่านี้ อาจจะต้องฝึกจัดการ ความเครียดระหว่างวัน ฝึกเข้านอนให้เป็นเวลา และบอกกับตัวเองว่า “วันไหนที่นอนดึก ก็บอกตัวเองว่าไม่เป็นไรนะ พรุ่งนี้เอาใหม่ นอนดึกบ้างก็ได้ แต่อย่าทำให้กลายเป็นการทำร้ายตัวเอง
• การหัวเราะอย่างสดใสและการหลับนอนนานเป็นสองวิธีรักษาที่ดีที่สุดสาหรับทุกสิ่ง” สุภาษิตไอริช
• ลองเปิด Airplane Mode ดูบ้าง การไม่ติดต่อกับโลกภายนอกทำให้เราโฟกัสได้ดี มีสมาธิมากขึ้น ทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้าจนเสร็จโดยไม่ถูกรบกวน
• เรียนรู้ศิลปะแห่งการยอมแพ้ เรียนรู้ที่จะอยู่กับความผิดหวัง ยอมแพ้ได้ ปลอบใจตัวเองเป็น 
• ไม่โฟกัสกับความสมบูรณ์แบบมากเกินไป ปล่อยให้ตัวเองได้พักบ้าง แค่ทำภาพรวมให้ดีขึ้นกว่าเดิมก็เพียงพอ
• เราจะใจดีกับตัวเองมากขึ้น ไม่กดดันตัวเอง ไม่เครียดเวลาที่ไม่ได้ดั่งใจ เพราะหลายครั้งในชีวิตอาจจะไม่ได้เป็นอย่างที่ต้องการ เหมือนฝนที่ไม่มีใครสามารถสั่งตกหรือหยุดได้ เราทำได้เพียงแค่เตรียมตัวกางร่มเมื่อฝนมา

เรื่องสุดท้าย #คนที่ใช่จะไม่ยาก ต่อให้เจอเรื่องที่ยาก คนที่ใช่ก็จะพยายามจับมือผ่านพ้นไปด้วยกัน

• คู่รักที่มักอยู่ยืนยาวเพราะมีคนนึงที่ใจเย็น และทำให้รู้สึกมั่นคง
• โลกของเราไม่ได้มีแค่ 2 คน อาจจะมีครอบครัวเขา และครอบครัวเรา เข้ามาเกี่ยวข้อง คำว่า “รัก” อย่างเดียวไม่พอ อาจจะต้องมี “ความเข้าใจ” “ความใส่ใจ” “ความประณีประนอม” และอีกหลายทักษะที่จะทำให้อยู่ร่วมกันได้
• ไม่มีความสัมพันธ์ไหนที่ถูกใจเราตลอดเวลา
• นอกจากการยอมรับแล้ว เวลาก็จะช่วยได้ด้วยเช่นกัน
• เราเลือกความรู้สึกของคนอื่นที่มีต่อเราไม่ได้ แต่เราเลือกที่จะรักตัวเองอย่างดีที่สุดได้
• รักอย่างพอดีจะไม่ทำให้เราคาดหวังมากเกินไป และไม่ทำให้เขาอึดอัดด้วยเช่นกัน

ผลงานของหมอจริงไม่เพียงแต่ให้ข้อมูลเชิงจิตวิทยา แต่ยังมอบแนวทางปฏิบัติที่นำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าคุณจะกำลังเผชิญกับความท้าทายในชีวิตส่วนตัว การทำงาน หรือความสัมพันธ์ หนังสือของหมอจริงจะช่วยให้คุณเข้าใจตนเองและผู้อื่นได้ดียิ่งขึ้น พร้อมทั้งมีเครื่องมือในการจัดการกับความท้าทายต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ
หากคุณกำลังมองหาหนังสือที่จะช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตและจิตใจ ผลงานของหมอจริงคือคำตอบที่คุณไม่ควรพลาด